壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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27歲的人生可以怎麼過？這裡有一個範本。 2010年，18歲，保送至中山大學；2014年，22歲，開始第一次擺攤創業；同年5月，大學畢業，創辦了自己的品牌公司；2019年，27歲，成為身價過億的90後創業總裁。 她，就是廣東逸仙新創文化藝術發展有限公司的創始人劉洋。 ... 有人會覺得劉洋是「開掛」的人生，但我們看到的更多是背後，與她27歲年齡不相稱的堅定的眼光、決斷與「不到黃河心不死」的拼勁。 5月5日晚7：00，劉洋女士應邀參加黃埔書院組織的分享會，分享了她的「不一般」的創業之路。那麼，到底是怎麼樣的一段經歷，讓這位90後女大學生迅速成長，活成了眾人想成為的樣子呢？接下來我們一起來看看吧！ ... 很多人都想要創業，但是創業的理由卻各不相同。有人是出於興趣，有人是鑒於自己的能力和技術，還有人則是為了掙錢。 而劉洋卻給了我們一個最不一樣的的理由！ 她創業，是為了活成自己想要的樣子，想要自己可以掌控的人生。她覺得創業能最大程度的實現自我的生命價值。 她說：「人面臨最大的兩個問題是什麼？生和死？不是。應該是生存和生命的價值。如果一個人不知道為什麼而活，只剩一個軀殼，那生活有什麼意思？帶著目標和儀式感去生活，思考我的目標是什麼，我的理想是什麼？」 而談起為什麼她會形式從事文化創意的行業，她說是天時地利人和所促成的。 「2014畢業後國家提出了文化大繁榮大發展的要求，我那時也正好想創業，於是就順應國家政策，挖掘自己身上的潛質，去尋求創業發展路徑。天時是政策支持，地利是我依靠華南首府。人和則是我高校資源圈裡擁有很多的資源。」 當我們請劉洋給想創業的年輕人一些建議時，她提出創業要腳踏實地，不要盲目跟風。 「我們的人生有無限種可能，你看到別人成功的同時有想到自己做出什麼努力，有些創業者只想到賺錢，甚至去撲風口，這是不行的。」 「創業者要梳理好自己的事業，產業的角度劃分，行業的角度劃分，比如逸仙，現在去問所有的員工大家都會說我們是在做企事業單位品牌的品牌基礎建設服務，一句話解釋了公司的定位。每一個細分領域都有他的金字塔，我打算在品牌行業深耕30年，從品牌執行到品牌策劃再到品牌諮詢，麥肯錫公司幫企業Google做戰略諮詢，也是積累了大量的實戰經驗。你要在哪個行業深耕，都是要從底層做起來的。」 談到逸仙文化品牌公司時，劉洋一臉自豪的向我們分享了公司的經典案例。 第一個是讓所有中大學子都感到光榮的中山大學錄取通知書。 ... 這個2018年紅遍全網的剪影中大錄取通知書，新生入學時學院贈予的逸仙魔法羽毛筆，還有專屬的定製雨傘、文具……這些具有獨特意義的精美文創品，都是來自逸仙公司團隊的創意。 以前大家都會覺得普普通通，但生活需要有儀式感，創意的錄取通知書能讓生活更加充滿儀式與驚喜，怎麼樣把通知書做成大家喜歡的樣子做到大範圍的宣傳效果就是逸仙一直思考的問題。 第二個就是幫助團省委設計的「燈塔工程」項目，團省委究竟是一種什麼樣的形象，怎麼把很紅很磚的東西做成潮流的東西，讓學生團體更願意去接受，怎麼讓客戶喜歡，逸仙一直在思考這樣的問題。 ... 後來通過CI設計（視覺傳達設計）做出來後，燈塔吉祥物表情包2期達到了20萬的下載量，潤物細無聲去影響到我們的生活。包括企業員工用暱稱，對標自己想成為什麼樣的人，思想引領工作，拘泥的方式換一個方式會獲得很好的效果。團省委在學校里大家提到都知道，學生群體都自發性地轉發，對於政府部門而言他需要的就是社會效益，所以逸仙做事情最大程度地要考慮社會影響力。 ... 人生的終極目標是做一個對社會有用的人，先有目標、遠大的理想，然後通過學習掌握需要的能力，分階段通過有效的路徑去實現這個目標。
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