台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 點下方綠標即可收聽主播朗讀音頻 作者 | 白小姐 來源 |白蘭花Michelia（ID：nvrendds）。 據調查，在能給人造成壓力的99個漢語詞彙中，「中年」二字，排名第三位。 人到中年，背負著的是一家老小的吃喝拉撒，背負著的是失眠、心悸、耳鳴和焦躁不安。 時間好像一灘靜止的的死水，每個身在其中的中年人都在奮力泅渡。看不到岸邊的他們，時時感到無助和絕望。 那個白天和所有人談笑風生的中年人，夜裡只有枕邊的眼淚和他作伴。 哪有什麼歲月靜好，人到中年，每個人都是劫後餘生。 ... 年少時，加班一整晚，第二天喝瓶紅牛就能滿血復活，今天的你晚上十點就已經困得睜不開眼；和朋友逛街一整天，晚上還能去吃烤肉，今天的你只能點點朋友發來的網購連結，約好的聚會總會臨時有事。 人到中年，讓他們變得麻木和沉默的，是下個月的帳單、父母的養老金和孩子的補課費。 年少時，總盼著快快長大，去追求屬於自己的夢想和人生。 ... 那時，年富力強的父母是我們最堅實地後盾，青春洋溢的愛人站在我們奮身邊，給我們鼓勵和安慰，就連一不小心犯了錯，也會因為年輕而被輕易原諒。 我們憧憬著改變命運，憧憬著讓父母老有所依，給愛人最好的生活，不知不覺，步入中年。 時間仿佛給中年人的世界安調了靜音，父母的身體漸漸出現了各種各樣的毛病，曾經海誓山盟的愛人，如今回家也是各忙各的，能想起來的共同話題，都是年輕時的那些事。 孩子的功課馬馬虎虎，你有心和他談談，卻被老闆的電話一次次打斷。 你想把臉埋在枕頭裡大吼發泄，你想找個沒人的屋子痛哭上一場，你想和許久不聯繫的朋友把酒言歡，你想回到二十五歲的年紀，重新來過。 可惜，人生沒有如果。誰的中年不彷徨？擦乾眼淚，我們還得咬著牙，默默地抗起這一切，繼續前進。 ... 記得去年夏天，在網上看到這樣一個報導。 颱風「天鴿」在沿海城市登陸，伴隨狂風而來的還有暴雨，街上空空蕩蕩，大家都找地方避風躲雨。 可就是這樣的天氣，一名男子沖入狂風暴雨之中，努力地扶著自己的貨車，想保護它不被狂風卷倒。 可人力怎能於自然抗衡？一陣更猛的狂風颳過，貨車還是被掀倒，男子被當場壓死。 ... 有人說，這人為什麼這麼傻？錢沒了可以再掙，命沒了怎麼辦？ 對不起，成年人的世界，沒有容易二字。這名男子54歲，家裡兩個女兒在讀書，所有的經濟來源，全靠他送貨賺錢。狂風中他想要撐住的不止是貨車，還有他的家。而這一車貨，可以賺到一百多塊錢。 這樣的天氣本不該出車，但他沒有辦法，為了家人，只能拿命去賭。有人渡劫成功，歡歡喜喜，有人渡劫失敗，丟了生命。 人到中年，身體已不似年輕時那般活力滿滿。 前半生的苦難和不幸，父母化身為山，為你盡數遮擋。 後半生，所有的離去都變得猝不及防。人到中年，看到體檢報告，心裡不自覺地緊張；早上刷牙牙齦出血，你花了一整天時間來弄清這是否是大病先兆；夜裡兩三點醒來，翻來覆去總是睡不著；冷不防看到高中畢業照，竟沒認出照片中的自己。 那時你的頭髮烏黑濃密，現在摸摸漸行漸遠地髮際線，剩下的只有苦笑。 除了自己疲態初顯的身體，已經摸到了天花板的工作也能讓一個中年人輾轉反側。相同的工作內容，新來的實習生只要一半的工資就可以勝任，更別說他們還有更強的學習和應變能力。 你變得唯唯諾諾，對老闆言聽計從，你變得謹小慎微，聽到裁員的消息就夜不能寐。 ... 中年人的生活，似乎只剩下隱忍和咬牙硬撐。不知不覺，他們已經把人生從「任性」過渡到了「責任」，身不由己的背後，是自己努力撐起的整個家的不易與堅持。 ... 人到中年，真的只有痛苦嗎？ 其實，中年並沒有想像中的那麼糟。中年只是人生中的一個普通的階段，它的意義在於一個人的生理、心理的全方位改變。 首先，給自己留下獨處的時間。無論是晚上抽時間看會書，還是下班回家前在車裡聽一首喜歡的歌，每天把時間固定下來。中年人的世界，自身的時間被瓜分的所剩無幾，所以這段獨處才更顯得珍貴。 在這段時間裡，你可以給久不聯繫的朋友打個電話，也可以拿出手機看看小時候的照片。或者是放空心情，把壞情緒丟出窗外，帶著笑容回家。 其次，別讓低質量的社交浪費自己的時間。有句話說得好：「低質量的社交，不如高質量的獨處。」人到中年，和手眼通天的行業大咖有過合作，也和毫不起眼的實習生一起加班，該見的人也都見過了。 有些圈子並不適合你，那就彆強求了，陌生人之間的交往多由利益牽絆，你只要保持初心，和那些願意交付真心給你的人在一起，就足夠了。 最後，和那個相處不累的人在一起。 人到中年， 餘生的路還很長。和愛人相伴十幾年，雖然已經不像初識那般的興奮與激動，但彼此的性格、喜好都已瞭然於胸。每天帶著一身疲憊回家時，有一個願意聽你傾訴、能夠分享彼此交集的人陪伴你，這是莫大的幸運。 ... 人到中年，萬千漢字中唯有一個「悟」字，才能濃縮自己前半生的千言萬語。 恍惚間，我明白了高處不勝寒，明白了世事的艱難與無奈，也對未來有了更明確地目標和期盼；人到中年，心中不再奢求舞榭歌臺中的繁花錦簇，轉而幽居竹林中，與相愛的人一起，眷戀那一刻的平靜與閒適；人到中年，經歷了悲歡離合，明白了得失，懂得了珍惜。 人到中年，每個人都是劫後餘生。雖然心累，但用情最深。 人到中年，體會過人生百態，不訴苦，不煽情，不靠苦難來博取同情。不管遇到什麼，總是能夠保持初心，在悲中找喜，於苦中作樂，認真地生活，這才是人到中年最好的模樣。 生而為人，柔軟而慈悲地行走在人世間，是對自己最好的交代。 ... *註：本文部分圖片來自於網絡，如有侵權請聯繫。 *作者：白小姐，職場女性，寫有溫度，有力量的文字，與你分享有意思有意義的生活，伴你成長，陪你堅強。新書《活成自己想要的樣子》正在當當網獨家預售中。（ID：nvrendds）。 主播：李琛 ... 李琛，山東人民廣播電臺《山東新聞》《山東新聞聯播》主播 往期「夜色」節目可在APP「51聽」中收聽，各大應用市場均可下載 ...

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