壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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要說中國餐飲業最知名的品牌是哪個，大家肯定首先想到的是海底撈，這家從四川起家的火鍋店，2017年實現了超100億的銷售額，並在2018年成功上市，其創始人張勇也成為了中國餐飲首富，身價最高時達到了600億。 海底撈為什麼出名？主要是在兩方面，一個是服務，一個是員工福利。海底撈以服務好而聲名遠揚，之前網上盛傳海底撈的各種服務段子，什麼你打突然沒話費了，馬上有員工去外面買一張卡送到你面前；什麼突然肚子痛，立馬一鍋薑汁可樂上來了；什麼情侶鬧彆扭，服務員立即端上一盤水果沙拉，上面寫著」不要生氣「，真的是傳的神乎其乎，人類已經無法阻止海底撈了。但實際上是排隊時有免費水果，可以打牌，修指甲這些，在吃飯時，服務員很熱情，也有免費的水果，基本也就是這些。 ... 而在員工福利方面，海底撈給基層員工提供好的宿舍，帶空調等家電，然後還有各種福利。員工離開創業還送800萬，這個有待考證。但是最早跟著張勇的員工楊麗娟，做到了海底撈總經理，身價達到了30億，這倒是真的。 其實，在中國餐飲界，還有一家福利好到爆的公司，一點都不輸海底撈。每年給員工分紅，2017年分了7000萬，2018年要分到1.2億，對優秀員工更是好，「每人每年100萬津貼，但不直接給錢，從父母到孫輩，上下管四代，教育、醫療、旅遊、保險費用，全報！」其創始人賈國龍更是要求：年收入超出1000萬的部分，必須拿出50%激勵自己團隊。這家公司就是西貝集團。 ... 西貝的創始人賈國龍，是內蒙古人，在老家一直做餐飲，開過咖啡館、西餐廳、酒吧，以及廣場小吃，攢下了第一筆資金。1997年，賈國龍南下深圳闖蕩，開了一家海鮮樓，沒想到的是虧了100多萬，血本無歸。1999年，轉戰北京承包了一家海鮮樓，又虧了100萬。不甘心的他乾脆轉型賣起了家鄉特產莜麵和羊肉，沒想到生意還好起來了。 2001年，成立西貝餐飲公司。但賈國龍卻開始過起了悠閒日子，一年開一家店的蝸牛速度，慢慢做。直到2009年，他聽到了同行海底撈發展的極其迅速，才刺激他走出北京，開啟了全國擴張之路。直到今日，西貝門店超過了300家，員工超2萬人，一年收入超50億，卻堅持不上市。 ... 賈國龍為什麼對員工這麼大方？是人傻錢多嗎？顯然不是，他比大多數人都聰明，因為他抓住了人性。餐飲是一個底層的服務性行業，工作辛苦，工資低是普通情況，所以人員流動率也特別大。想留住人怎麼辦？錢給夠啊。 馬雲也說過一個員工離職無非兩種因素：一是錢沒給夠，二是乾的不爽。要想調動員工的積極性，特別是這種基層的員工，錢給夠了他就能拚命給你干，所以，西貝的員工工資普遍比同行高50%-100%。在人這塊，賈國龍做到了人員穩定，以及發揮了團隊的積極性，團隊的執行力也是超強的，服務質量也就不用愁了。 ... 做餐飲無非就兩樣，菜好吃和服務好。服務好解決了，剩下就是解決菜好吃的問題了。作為創始人，賈國龍主要就是管菜：原料和研發，他更是將好吃定為西貝戰略。賈國龍曾經將西貝的廚師聚攏起來，閉關三個月，邊研發邊試吃，將原有的200個菜品，減到了80個，之後再減到了45個。然後對這個45個菜品不斷優化，做到極致。賈國龍還多次帶著團隊到日本、美國考察學習。靠著這種不斷創新的精神，西貝打造出了不少黃金單品，比如一款6元的黃饃饃，一天就能賣10萬個；還有酸湯掛麵也是西貝的招牌菜品。可以說，在打造經典菜品上，西貝是很多同行學習的榜樣。也是因此這種精神，西貝才能快速崛起，並不斷擴張。 當然，賈國龍並不是一個廚師，他是一個生意人，是一個老闆，他懂員工心理，更懂得用戶心理。所以在經營上，也有很多自己的想法和觀點。比如他很不看好同行的低價策略，認為中國的市場競爭，由於消費者的不成熟導致商家的不成熟，最終的結果只能是劣幣驅逐良幣。 ... 他認為西貝的主力消費群體是年紀都在30歲以上，而且一年家庭收入至少要有40萬元。所以，西貝的菜品價格都不低，他認定了中高價路線，人均消費在70-90元之間，作為銷量第一的菜品—一份麵筋的定價是32元。隨著國人們的消費水平不斷提高，其實中高價位的人群也會越來越多。 賈國龍，作為一個內蒙古漢子，膽子大，敢於冒險，非常喜歡折騰。西貝名字就改過好多次，先是西貝莜麵村，後改為西貝西北民間菜，再到西貝西北菜，然後又是西貝，烹羊專家；最後還是改回了西貝莜麵村，這來來回回折騰，浪費了幾千萬元，因為都是花錢請專業公司幫忙策劃的。不過，按照他自己的說法：「試錯本身就是一種成功」。就像試菜品一樣。 ... 另外，賈國龍還是一個工作狂，一周工作七天，一天15小時，自己平時也沒什麼特別的愛好，就喜歡研究餐飲。也算比較專一，這些年賺了錢，好多人慫恿他投資這個，投資那個，最後他都拒絕了誘惑。 總體上來說，賈國龍的成功與其性格有不可磨滅的關係，有兩點：對自己狠，對員工好！
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